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高考臨近，對于高三考生而言，積極備考十分重要。在后一周左右的時(shí)間里，不少考生感到緊張、甚至煩躁。如何才能安穩(wěn)而有效地度過一周呢？

調(diào)整計(jì)劃 整理和識記

    一周，復(fù)習(xí)的課程都基本結(jié)束，但是仍然要保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。在于整理和識記。

    首先，要整理教材知識、試卷典型例題以及筆記，將知識系統(tǒng)化；

    其次，要熟記公式、定理、點(diǎn)與易錯點(diǎn)，突出，彌補(bǔ)弱點(diǎn)。

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    此外，要有明確的復(fù)習(xí)計(jì)劃，可以將每天的時(shí)間分為早、中、晚三塊，按時(shí)間預(yù)設(shè)復(fù)習(xí)內(nèi)容，每天完成一點(diǎn)，這樣既能提率，又能增強(qiáng)自信。

調(diào)整生物鐘 適試時(shí)間

    適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，在生活習(xí)慣方面，不要打亂正常狀態(tài)，盡量“一切如常，”既不能加班加點(diǎn)，也不可放松過度。每天晚上10點(diǎn)半入睡，早上6點(diǎn)半起床，睡眠時(shí)間即可。上午和下午的“時(shí)間”，要盡量讓精神處于積極、甚至亢奮的狀態(tài)，在此期間，可以做適量試題，保持狀態(tài)。此外，有午休習(xí)慣的同學(xué)應(yīng)當(dāng)繼續(xù)保持，條件允許的話午睡半小時(shí)，對下午很有幫助。

調(diào)整心情 適度運(yùn)動和娛樂

    情緒對有很大影響，積極愉快的情緒可以活躍思維，增強(qiáng)記憶力，而消極低落的情緒會抑制思維。高夕，調(diào)整好心情十分重要，既要放松，又要保持積極、樂觀的狀態(tài)。考生可以選擇散步等舒緩運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，但切記不要劇烈運(yùn)動，避免受到傷害。另外，考生可以每天聽聽音樂、看看電視，放松一下。此外，考生復(fù)習(xí)做題時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量選擇常規(guī)題型，避免難題，從而增強(qiáng)自信，多一些正能量。

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