杭州宏優(yōu)體育少兒跳繩及體能素質課程
宏優(yōu)體育致力于青少年兒童體育教育引領者，針對4-16歲不同年齡段孩子的生理及心理特點，以各類體育項目為載體，研發(fā)出適合不同孩子的分級體育培訓課程。
| 授課機構 | 杭州宏優(yōu)中小學生跳繩/體能培訓學校 |
| 上課地點 | 杭州西湖|詳細地圖 |
| 成交/評價 | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 0571-88051537 |
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課程詳情
前言：
近有兩項考試就連年級排名前5名的學霸都沒考過？
不賣關子，就是1分鐘跳繩和50米跑！
這些情況你們家孩子有嗎？
1.跳繩：根本不會 無法堅持 動作不標準
2.體能素質：懼怕跑步 易受傷 身體瘦弱 容易放棄
如果孩子有以上“癥狀”，務必來跳繩體能素質課！
課程介紹：
少兒跳繩及體能素質課程
課程時間：周末班（任意時間段）
適齡兒童：幼兒園及xx生
課程內容：
跳繩課：墊腳跳 搖跳繩訓練 有氧耐力練習 手腳協(xié)調練習
體能素質課：仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米
課程目的：
①幫助孩子在學校體測中達標
②良好的體能素質，孩子學習中達到更高的水平
③充分挖掘身體的潛力，身體素質提高
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跳繩教案大綱（10次課）
教學對象：初學者
教學人數(shù)：6人
活動目標：在課堂過程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應時間等方面的能力
第-一階段
1、器材熱身，徒手操
2、原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環(huán)
3、游戲（踩尾巴）
第二階段
1、器材熱身，折返跑，柔韌練習
2、原地墊腳跳+原地搖繩+兩人搖繩一人跳
3、50米跑，柔韌練習
第三階段
1、器材熱身，平衡能力練習
2、原地熱身跳、原地搖繩、踩繩跳
3、有氧耐力練習（400米跑）
第四階段
1、器材熱身，彈跳練習
2、手腳協(xié)調配合跳繩、跳繩接力
3、靈敏性游戲
第五階段
1、器材熱身，靈敏性練習
2、并腳前搖跳繩練習
3、比賽（分組跳繩接力賽）
第六階段
1、協(xié)調性，手腳協(xié)調性練習，手臂支撐
2、并腳前搖跳繩練習
3、核心力量練習
4、游戲（修火車軌道）
第七階段
1、靈敏性練習（游戲：紅綠燈），手腳協(xié)調練習（游戲：像我這樣做）
2、并腳前搖跳繩練習
3、50米跑
第八階段
1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習
2、并腳前搖跳繩練習
3、折返跑
第九階段
1、柔韌、協(xié)調性、靈敏性
2、并腳前搖跳繩練習
3、仰臥起坐、高抬腿跑
第十階段
1、有氧耐力，動作頻率、靈敏性
2、跳繩接力賽、趣味跳繩
3、游戲（大家跟我跳）
注：在熱身部分，多利用器材，提高趣味性。
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第六階段
1、協(xié)調性，手腳協(xié)調性練習，手臂支撐
2、并腳前搖跳繩練習
3、核心力量練習
4、游戲（修火車軌道）
第七階段
1、靈敏性練習（游戲：紅綠燈），手腳協(xié)調練習（游戲：像我這樣做）
2、并腳前搖跳繩練習
3、50米跑
第八階段
1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習
2、并腳前搖跳繩練習
3、折返跑
第九階段
1、柔韌、協(xié)調性、靈敏性
2、并腳前搖跳繩練習
3、仰臥起坐、高抬腿跑
第十階段
1、有氧耐力，動作頻率、靈敏性
2、跳繩接力賽、趣味跳繩
3、游戲（大家跟我跳）
注：在熱身部分，多利用器材，提高趣味性。
學校簡介
宏優(yōu)體育在2007年成立于杭州，公司一直致力于青少年兒童的體育教育，給青少年兒童提供體育教育機會，培養(yǎng)青少年兒童的運動習慣，讓他們在體育教育中收獲無限可能，是宏優(yōu)體育創(chuàng)辦的初衷。宏優(yōu)體育更是體育總局評定的“體育產(chǎn)業(yè)示范項目”認證的體育教育品牌。
宏優(yōu)體育致力于青少年兒童體育教育引領者，針對4-16歲不同年齡段孩子的生理及心理特點，以各類體育項目為載體，研發(fā)出適合不同孩子的分級體育培訓課程。造就新時代中國“好孩子”，兼顧專業(yè)技能學習、專項體能訓練和人格品質培養(yǎng)的青少兒運動訓練體系，成就青少年兒童在體育教育中收獲無限可能。
2021年，宏優(yōu)體育已在杭州設立了7大青少年兒童體育教育中心，涵蓋上城區(qū)、拱墅區(qū)、余杭區(qū)、西湖區(qū)等城區(qū)，開設了青少年兒童籃球、足球、羽毛球、體能、格斗等項目課程。截至目前，宏優(yōu)累計服務人次超過100萬。每年約有8000名新同學加入我們。宏優(yōu)體育每年開設課程超過2.5萬節(jié)課，每年有超過200+名教育從業(yè)人員為宏優(yōu)學子提供貼心服務。讓每個青少年兒童養(yǎng)成“終身體育”的鍛煉意識和習慣。
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