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蘇州捷梯培訓(xùn)學(xué)校

會(huì)計(jì)上崗證培訓(xùn),會(huì)計(jì)做賬報(bào)稅全程班培訓(xùn),外貿(mào)會(huì)計(jì)實(shí)出與出口退稅,報(bào)關(guān)員培訓(xùn),報(bào)檢員...

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更新時(shí)間:2024-04-25 16:03:19

營(yíng)養(yǎng)師告訴你吃晚餐的佳時(shí)間

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授課機(jī)構(gòu) 蘇州捷梯培訓(xùn)學(xué)校
上課地點(diǎn) 蘇州人民路1023號(hào)永霖大廈/園區(qū)新平街388號(hào)騰飛創(chuàng)新園/石路永捷豐匯/吳中大廈/相城元銀座/新區(qū)|詳細(xì)地圖
成交/評(píng)價(jià) 5.0分
聯(lián)系電話(huà) 0512-66555771

課程詳情

    佳時(shí)間:
    晚餐佳時(shí)間是18點(diǎn)左右,晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)
    有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽,以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐的時(shí)間好安排在晚上6點(diǎn)左右,盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后好不要再吃任何固體食物。并且,晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
    佳補(bǔ)鈣方法:
    晚上補(bǔ)鈣好選用易消化吸收的。而睡前1~2小時(shí)喝一杯牛奶,就是非常不錯(cuò)的選擇。
    晚餐要適量:
    因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ芏嗳送聿屯鶝](méi)有定時(shí),或早或晚,甚至很多人直接餓著肚子睡去。晚餐不能不吃,但要以清淡的食物為主。如果晚餐比較油膩,多余的油(油食品)脂攝入可引起血脂升高,進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。多余的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)攝入可增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān),對(duì)于有肝腎疾病的患者非常有害。
    晚餐常缺主食:
    我國(guó)傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)把谷物類(lèi)作為主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越來(lái)越被弱化。
    主食是必不可少的。實(shí)際上,任何一餐都不能沒(méi)有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性(男性食品)的晚餐主食量應(yīng)為2-3兩左右(生食劑量),女性(女性食品)為1~2兩左右,老年(老年食品)人好喝一些粥類(lèi)食物。
        因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后4~5小時(shí),而晚餐食物中含鈣過(guò)多,或者晚餐時(shí)間過(guò)晚,甚至睡前吃蝦皮,當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí),人們已經(jīng)上床睡覺(jué),尿液就會(huì)全部潴留在尿路中,不能及時(shí)排出體外。這樣,尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來(lái),久而久之極易形成尿結(jié)石。日本松下醫(yī)院曾對(duì)270名尿結(jié)石患者進(jìn)行了調(diào)查,其中97人大都在21點(diǎn)后進(jìn)晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡覺(jué)的習(xí)慣。

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