01 ?不要過度擔(dān)心會(huì)受傷

　　沒學(xué)過擊劍的人總會(huì)認(rèn)為玩擊劍會(huì)遇到很多劍傷，因此剛接觸擊劍的時(shí)候會(huì)有很大的心理障礙。事實(shí)上，確保安全始終是擊劍的較好要?jiǎng)?wù)，在一開始的擊劍學(xué)習(xí)當(dāng)中，你需要仔細(xì)聽取教練關(guān)于擊劍安全指南的意見，知道如何佩戴和使用擊劍的防護(hù)設(shè)備，選擇適合自己的防護(hù)用品。同時(shí)，你也要知道擊劍中遇到的傷害與其他運(yùn)動(dòng)中遇到的常見傷害相同。擊劍運(yùn)動(dòng)是兒童和成人體育運(yùn)動(dòng)中較為安全的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

? 02 ? 習(xí)慣被“擊中”

　　這是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而不是決斗。如果你堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)足夠長的時(shí)間，你將受到數(shù)百次甚至數(shù)千次的打擊。你穿著防護(hù)裝備，這會(huì)讓你感覺不到絕大多數(shù)的打擊。你越早克服被擊中的恐懼，你就會(huì)越快開始享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　03 學(xué)習(xí)放松伸展訓(xùn)練

　　在學(xué)習(xí)擊劍的一些新步伐和姿勢(shì)的時(shí)候，新動(dòng)作會(huì)調(diào)動(dòng)你某一處肌肉的發(fā)力，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)某部位的肌肉疼痛和不適感，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懙侥阆乱淮蔚挠?xùn)練。因此，對(duì)于初學(xué)者來說，一定要記得每次訓(xùn)練后的放松運(yùn)動(dòng)，可以選擇找你的教練指導(dǎo)你做一些伸展運(yùn)動(dòng)。條件允許的情況下，在家里可以嘗試用40-50度的溫水熱敷肌肉。

　04 從基礎(chǔ)入手，夯實(shí)基礎(chǔ)

　　上網(wǎng)查找各種擊劍技巧可能很誘人，但是當(dāng)你是擊劍初學(xué)者時(shí)，如果這樣做，你將陷入困境，在日后的進(jìn)階中出現(xiàn)基礎(chǔ)問題。事實(shí)上，無論是姿勢(shì)還是站姿、步法，這些擊劍的基礎(chǔ)知識(shí)都是保持不變，但是有些擊劍技巧性的要點(diǎn)會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。因此，對(duì)于初學(xué)者來說保持簡(jiǎn)單是較重要的，聽取教練的意見，一步步加強(qiáng)基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

　05 剛起步不要在家練習(xí)

　　對(duì)于初學(xué)者來說，其實(shí)不建議大家在家練習(xí)擊劍。因?yàn)楫?dāng)你在家時(shí)，沒有教練可以觀看并確保你正確地進(jìn)行練習(xí)。所以，如果你在周六做一百次這樣的弓步，然后周一再回來練習(xí)擊劍，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你做得不太對(duì)！現(xiàn)在你必須重新學(xué)習(xí)它，這比較好次正確學(xué)習(xí)要困難得多。當(dāng)你對(duì)擊劍有了足夠的了解后，可以在家練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者的在家訓(xùn)練來說，可以選擇提高自己的體能。