01 ?不要過度擔心會受傷

　　沒學過擊劍的人總會認為玩擊劍會遇到很多劍傷，因此剛接觸擊劍的時候會有很大的心理障礙。事實上，確保安全始終是擊劍的較好要務，在一開始的擊劍學習當中，你需要仔細聽取教練關(guān)于擊劍安全指南的意見，知道如何佩戴和使用擊劍的防護設(shè)備，選擇適合自己的防護用品。同時，你也要知道擊劍中遇到的傷害與其他運動中遇到的常見傷害相同。擊劍運動是兒童和成人體育運動中較為安全的一項體育運動。

? 02 ? 習慣被“擊中”

　　這是一項運動，而不是決斗。如果你堅持這項運動足夠長的時間，你將受到數(shù)百次甚至數(shù)千次的打擊。你穿著防護裝備，這會讓你感覺不到絕大多數(shù)的打擊。你越早克服被擊中的恐懼，你就會越快開始享受這項運動。

　03 學習放松伸展訓練

　　在學習擊劍的一些新步伐和姿勢的時候，新動作會調(diào)動你某一處肌肉的發(fā)力，運動后會出現(xiàn)某部位的肌肉疼痛和不適感，嚴重的時候甚至會影響到你下一次的訓練。因此，對于初學者來說，一定要記得每次訓練后的放松運動，可以選擇找你的教練指導你做一些伸展運動。條件允許的情況下，在家里可以嘗試用40-50度的溫水熱敷肌肉。

　04 從基礎(chǔ)入手，夯實基礎(chǔ)

　　上網(wǎng)查找各種擊劍技巧可能很誘人，但是當你是擊劍初學者時，如果這樣做，你將陷入困境，在日后的進階中出現(xiàn)基礎(chǔ)問題。事實上，無論是姿勢還是站姿、步法，這些擊劍的基礎(chǔ)知識都是保持不變，但是有些擊劍技巧性的要點會隨著時間的推移而改變。因此，對于初學者來說保持簡單是較重要的，聽取教練的意見，一步步加強基本動作的學習。

　05 剛起步不要在家練習

　　對于初學者來說，其實不建議大家在家練習擊劍。因為當你在家時，沒有教練可以觀看并確保你正確地進行練習。所以，如果你在周六做一百次這樣的弓步，然后周一再回來練習擊劍，你可能會發(fā)現(xiàn)你做得不太對！現(xiàn)在你必須重新學習它，這比較好次正確學習要困難得多。當你對擊劍有了足夠的了解后，可以在家練習。對于初學者的在家訓練來說，可以選擇提高自己的體能。